Entenderla puede ayudarte a sentirte mejor en el día a día. Descubre los consejos que la conocida psiquiatra comparte para conseguir estimularla de una forma positiva
En la actualidad, términos como dopamina o serotonina están a la orden del día. A través de libros, redes sociales o podcasts, son muchas las ocasiones en las que los expertos recurren a ellos y nos explican qué son y qué función tienen en nuestro cuerpo. Una de ellas es Marian Rojas Estapé, quien en su último libro ‘Recupera tu mente, reconquista tu vida’ habla de la dopamina y nos explica cómo estimularla correctamente.
Empecemos por entender qué es, antes de saber cómo podemos trabajar en ella. “La dopamina es una hormona muy importante en la conducta humana, diría que incluso para nuestra supervivencia como especie. Es el neurotransmisor que se encarga del placer, pero que en niveles inadecuados provoca infelicidad y sensación de vacío”, explica en su libro la reconocida psiquiatra.
A día de hoy, en un mundo donde se ha impuesto la inmediatez y las recompensas, a tan solo un clic de distancia, nos encontramos con un estímulo constante de esta hormona. Buscamos placer rápido y en todas partes, y eso, a la larga, puede provocarnos desde pérdida de atención hasta abuso de sustancias peligrosas como pueden ser las drogas.
“Soy consciente de que, con los conocimientos que tenemos en la actualidad, no podemos controlar al 100 % cuánta dopamina liberamos en diferentes momentos del día. Lo que sí sabemos con seguridad es que hay ciertos consumos, conductas y actitudes que pueden estimular su producción”, explica Rojas Estapé en sus redes sociales.
Uno de los hábitos que plantea pasa por una desconexión del mundo digital. ¿Alguna vez te ha pasado que entras a TikTok y, cuando te das cuenta, llevas un buen rato mirando contenido sin saber por qué? Esto se produce porque no necesitas salir de la aplicación para seguir consumiendo; solo necesitas un gesto como deslizar el dedo. Conseguir desconectar nos puede ayudar de forma positiva.
También hay otras conductas que pueden ser beneficiosas, como las duchas de agua fría, el ayuno o hacer deporte. Además, nos plantea dos actividades que quizás, con el paso de los años, relegamos a un segundo plano. Se trata de emprender un nuevo proyecto o aprender cosas nuevas, sin duda algo que no solo es bueno para la producción de dopamina, sino que también te ayudará en tu desarrollo personal.
Quizás ahora te parezca complicado implementar estos hábitos, pero no debes agobiarte. Lo mejor es acudir a la consulta de un profesional que te ayude a identificar tus necesidades personales y te dé una información basada en ti.
Fuente : Dra. Marian Rojas Estapé- (médica psiquiatra) España
